年齢と共にバストの下垂は避けられませんよね。その進行を遅らせ、ハリのある美しい形のバストをキープしたいですね。
そのためには、毎日（日常的に）バストアップエクササイズを行うことが大切です。
美しいバストを手に入れるためには、『① 肩甲骨』『② 姿勢』『③ 大胸筋』のケアが重要です。
今回ご紹介するバストアップエクササイズは毎日負担なく、簡単で自宅に居ながらできるトレーニングです。
是非、毎日実践して美しいバストを手にして下さい。
【肩甲骨編】簡単エクササイズであなたもバスト美人
肩が凝ったり、肩甲骨が柔軟でないと自然と姿勢が悪くなります。それだけでバストトップが下がり、そのうちにバスト全体も下がってしまします。
しかし肩こりや肩甲骨の柔軟性を改善するには、少し（ちょっと）だけ肩を回せば、血行の循環がよくなり改善されやすくなります。
＜肩甲骨のストレッチ：肩をぐるぐる回す＞
① 両肩にそれぞれ手を載せます。
② 肩甲骨を意識しながら、大きく円を描くように後ろに１０回まわし、肩甲骨のまわりを温めます。
③ 後ろに１０回まわしたら、次に、前まわしを１０回行います。
※肩こりがひどいと感じる人は、それぞれ（後・前）を１０回づつ３セット行って下さい。
※この運動は椅子に座っている時など、いつでもどこでも手軽に簡単にできますよね。
【姿勢編】簡単エクササイズであなたもバスト美人
姿勢が悪いのはすぐに直るものではないので、今回のエクササイズを実践することを是非、毎日習慣化しましょう。
背筋がピーンと伸びて姿勢がよくなれば、自然とバストアップになりますよ。
＜肩甲骨を持ち上げるストレッチ＞
朝目が覚めたらすぐには起き上がらないで、そのまま（寝たまま）でストレッチを行います。
① 仰向けに寝た状態で両手を天井に向けて上げます。
② 肩甲骨を持ち上げながら、さらに上にゆっくりと意識して伸ばします。
③ 肩甲骨がしっかりと上に持ち上げられているのが感じたら、今度はゆっくり元に戻します。
④ この動作を深呼吸しながら１０回繰り返します。
※もっと効果的に行いたい人は、ストレッチポールに乗りながら行うと背中全体のストレッチができますよ。
【大胸筋編】簡単エクササイズであなたもバスト美人
大胸筋は、バスト全体を支えて美しいバストを保つためには、とても重要な存在です。
大胸筋を鍛えるポイントは、１日数分でも毎日続けることが大切です。せっかく大胸筋を鍛えても、エクササイズを休んだとたんすぐ元に戻ってしまいます。
このエクササイズは、簡単にできるところがポイントです。毎日の習慣に取り入れて下さい。
＜左右の手を合わす合掌ポーズで美人バストを＞
① 胸の前で両手を合わせ合掌ポーズをします。
② そのまま合わせた手を左脇まで持ってきて、１０秒キープします。
③ 今度は、そのままの（両手を合わせた）状態で右脇まで持ってきて、１０秒キープします。
④ 左右、１０秒づつ３セット行います。
※この際、脇と大胸筋を意識するのがポイントです。
※このエクササイズもオフィスで椅子に座ったままや、家でテレビを観ながらでも簡単にできますね。
★ここまで、「簡単なエクササイズでバストアップ」をご紹介してきました。是非、みなさまもこのエクササイズを取り入れていただき、少しでもこの記事がお役に立てれば幸いです。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。